Omuz şikayetleri
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Omuz şikayetlerinde ağrı, sertlik veya omuz veya kolu hareket ettirmekte zorluk yaşarsınız.
Omuz, üst kol ile omuz kemiği arasında hareketli bir eklemdir. Kaslar, tendonlar ve bursalar güç ve akıcı hareket sağlar.
Omuz şikayetleri yaygındır ve şu nedenlerden kaynaklanabilir:
- Aşırı efor veya tekrarlayan hareketler
Örneğin, omuz yüksekliğinin üzerinde ağırlık kaldırırken, boyama yaparken. - Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak
Örneğin, bir masanın veya konveyör bandının arkasında. - Tendon veya bursa tahrişi (tendinit veya bursit)
Omzunun dışında sık sık ağrı hissedersiniz. - Donmuş omuz
Omuz sert ve ağrılıdır, çoğu zaman net bir nedeni yoktur. - Omuz ekleminde aşınma ve yıpranma (osteoartrit)
Yaşlılıkta daha yaygın.
Genellikle omuzda bir hasar olmaz, ancak kaslar veya tendonlar geçici olarak dengesiz olur.
- Aşırı efor veya tekrarlayan hareketler
Şu şikayetlerden bir veya birkaçından muzdarip olabilirsiniz:
- Omuzda veya çevresinde ağrı, özellikle kolu hareket ettirirken.
- Ağrı üst kola yayılır, bazen ele kadar.
- Kolu hareket ettirmekte zorluk, örneğin giyinirken veya soyunurken.
- Eklemin sertliği, özellikle sabah veya dinlendikten sonra.
- Omuz üzerinde yatarken ağrı, özellikle geceleri.
- Omzunu nazikçe hareket ettirmeye devam et
Hareket omzu esnek tutar. Ağrı eşiğiniz içinde egzersiz yapmaya devam edin. - Aşırı yüklenmeyi önlemek
Dinlenme ve egzersizi dönüşümlü olarak kullanın. Omuz yüksekliğinin üzerinde ağırlık kaldırmaktan veya çalışmadan kaçının. - Duruşuna dikkat et
Rahat bir oturma pozisyonunu koruyun. Omuzlarını indir. - Omuza sıcak bir şey koy
Sıcak su şişesi veya duş kasları gevşetir. - Ağrınız varsa asetaminofen alın
Ne kadar parasetamol kullanabileceğinizi öğrenmek için paket broşürünü okuyun. - Gerekirse, bir fizyoterapistten yardım isteyin
Size egzersizler ve duruş tavsiyeleri verebilir.
- Omzunu nazikçe hareket ettirmeye devam et
Doktora görünmen gerekip gerekmediğini bilmek ister misin? O zaman çevrimiçi anketimizi doldurun. Duruma uygun tavsiyeleri hızla alacaksınız.