Kas ağrısı
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Kas ağrısında kaslarınız sertleşmiş veya ağrılı hisseder.
Kas ağrısı genellikle efor veya aşırı efir sonrası ortaya çıkar. Bu, aşağıdaki durumlarda olabilir:
- Vücudunuzun alışık olmadığı şekilde egzersiz yapın veya egzersiz yapın
- Kaslarınızı çok fazla veya uzun süre kullandınız
- Birden yanlış bir hamle yapar
Kas ağrısı tehlikeli değildir. Ağrı, kas liflerindeki küçük yırtıklardan kaynaklanır. Vücudunuz bunu kendi kendine onar.
Kas ağrısı ayrıca şu nedenlerden de kaynaklanabilir:
- Gerilim veya stres
- Grip veya viral enfeksiyon
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak
Ağrı genellikle egzersizden 8 ila 24 saat sonra başlar ve 2-5 gün sonra geçer.
Şu şikayetlerden bir veya birkaçından muzdarip olabilirsiniz:
- Özellikle hareket ederken veya esnerken ağrılı veya sert kaslar.
- Dokunulduğunda hassas kaslar
- Merdiven çıkmak veya ayağa kalkmak gibi hareket etmekte zorlanmak.
- Dinlenmeden sonra sertlik, hareketle yavaş yavaş azalır.
- Özellikle çok yorgun kaslar, çok fazla yorgunluktan sonra.
- Hareket etmeye devam et ama çok ağır olma
Hafif hareket, kan akışına ve iyileşmeye yardımcı olur. - Egzersiz arasında dinlenin
Kaslarınıza toparlanması için zaman tanıyın. - Sert kaslar için ısı kullanın
Sıcak duş veya sıcak su şişesi kasları gevşetir. - Ağrınız varsa asetaminofen alın
Ne kadar parasetamol kullanabileceğinizi öğrenmek için paket broşürünü okuyun. - Spor sırasında kas ağrısını doğru şekilde ısınarak ve soğuyarak önlemek için
- Hareket etmeye devam et ama çok ağır olma
Doktora görünmen gerekip gerekmediğini bilmek ister misin? O zaman çevrimiçi anketimizi doldurun. Duruma uygun tavsiyeleri hızla alacaksınız.