Kabızlık (bağırsak tıkanığı)
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Kabızlıkta, yani kabızlıkta, dışkılamada zorlanırsınız. Sonra haftada üç kez daha az tualet yaparsınız. Bu durum karın ağrısına, şişkinliğe ve sert, kuru dışkıya neden olabilir. Bağırsak floranızı sağlıklı tutmak için yeterli lif tüketmek, yeterince su içmek ve yeterince egzersiz yapmak önemlidir.
Kabızlıkta, yani kabızlıkta, dışkılamada zorlanırsınız. Sonra haftada üç kez daha az tualet yaparsınız. Düzgün defekasyon yapamadığınız için dışkı bağırsakta sıkışıp kalır. Bu da onu çok sert ve kuru yapıyor.
Kabızlık birkaç faktörden kaynaklanabilir. Sindirim ve bağırsak hareketleriniz için, bağırsaklarınızın sağlıklı ve iyi bağırsak florasına sahip olması önemlidir. İyi ve kötü bakteriler arasındaki denge bozulursa, şikayetler ortaya çıkabilir. Bağırsaklarınıza iyi bakarak bağırsak florasını sağlıklı tutar ve kabızlık riski azalır. Kabızlık şu nedenlerden kaynaklanabilir:
- Yetersiz egzersiz
- Tıkanıklık riskini artıran ilaçların kullanımı
- Hamilelik
- Yeterince sıvı almamak
- Gerilim
- Eğer tuvalete gitmek zorundaysanız hemen tuvalete gitmezsiniz
- Çok az lif yemek
Kabızlık yaşıyorsanız, şu belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Daha az kaka yapabilirsiniz ama kaka yaparken acıtıyor ve bir şeyleri çıkarmak için çok zorlamanız gerekiyor
- Dışkı yaptıysanız, daha fazla dışkıdan kurtulmanız gerektiğini hissediyorsunuz
- Dışkınız sert ve kuru çünkü çok az kaka yapabiliyorsun
- Karın ağrısı veya kramp çekiyorsunuz
- Muhtemelen ishal oluşabilir ve bu sert dışkıdan dışarı sızacaktır
- Bazen dışkı da yaşayabilirsiniz
Bağırsak floranızı iyi ve sağlıklı tutmak için aşağıdaki işlemleri yapabilirsiniz:
- Her gün meyve, ekmek veya lif açısından zengin ürünlerle iyi bir kahvaltı yapmaya çalışın. Bu güne iyi başlayacak ve bağırsak sağlığını iyileştirecektir.
- Çeşitli yemekler. Diyetteki çeşitlilik, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin ve vitamin sağlar. Bu çeşitli diyeti meyve ve sebze yiyerek ve ara sıra yediklerinizi değiştirerek elde edersiniz. Örneğin, beyaz ekmek veya beyaz sarğı yerine sebzeler, baklagiller, meyve ve tam tahıl ürünleri gibi tam tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.
- Yeterince lif aldığınızdan emin olun. Yetişkinler için önerilen miktar günde yaklaşık 30 ila 40 gram liftir.
- Yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. Bu yüzden günde en az bir buçuk litre sıvı için ve bağırsak sorunlarınız varsa en az iki litre sıvı içmelisiniz. Bu sadece su olmak zorunda değil, aynı zamanda çay, kahve veya limonata da olabilir.
- Yeterince rahatladığından emin ol. Çok fazla gerginlik bağırsaklar ve bağırsak florası üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
- Tuvalete gitme isteği hissederseniz hemen tuvalete gidin ve tuvalet ziyaretinizi ertelemeyin. Bunu ne kadar ertelerseniz, kaka yapmak o kadar zorlaşabilir.
- Müshil kullanmayı çok uzun süre ve sadece doktorunuzun tavsiyesi üzerine kullanın. Bazı müshiller uzun vadede bağırsak duvarına zarar verebilir ve semptomları kötüleştirebilir.
Kabızlık yaşıyorsanız ve şu şikayetlerden biri veya birkaçın varsa doktorunuzu arayın:
- Dışkı sırasında kan kaybı
- Karın ağrısı
- İştah yok
- Kilo ver
- Şişkinlik
- Mide bulantısı ve kusma
- Dışkı sırasında ağrı
- İshal
- Kendini kötü hissediyorum
- Ateş
Ayrıca aşağıdaki durumlarda aile hekiminizi arayın:
- Kabızlık dışında başka semptomlar için ilaç kullanıyorsunuz, ancak ilaç yan etki olarak kabızlığa neden olmuştur
- Laksatif kullanmak istersiniz
- Müshil kullandınız ama yardımcı olmuyor ya da yeterince yardımcı olmuyor
- Müshil kullandın ve onları azaltmak istiyorsun
- Belirtileriniz iki haftadır devam ediyor ve yukarıdaki tavsiye yardımcı olmuyor