Düşük direnç
Bu sayfa, makine çevirisidir ve bu nedenle sunulan tavsiyelerde farklılıklar olabilir. Doğru ve kişiye uygun öneriler için aile hekiminiz ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.
Kısaca
Düşük direnç varsa, bağışıklık sistemi daha az çalışır. Bu sizi daha hızlı hasta edebilir, çünkü patojenleri doğru şekilde püskürtebilirsiniz.
İyi bir direnç, vücudunuzun mantar, bakteri ve parazit enfeksiyonlarına karşı yeterli direnç sağlamasını sağlar. Düşük direnç varsa, bağışıklık sistemi daha az çalışır. Bu sizi çabuk hasta eder, çünkü patojenleri düzgün şekilde püskürtebilirsiniz.
Bağışıklık sisteminiz beyaz kan hücreleri ve lenf düğümlerinden oluşur. Beyaz kan hücreleri, patojenlerin artık zararlı olmamasını sağlar. Lenf düğümleri, ekstra beyaz kan hücrelerinin üretilmesini sağlar. Lenf düğümleri hasta olduğunda şişiyor çünkü çok aktiftirler. Direnciniz şu şekilde azaltılabilir:
- Uykusuzluk
- Sağlıksız yaşam tarzı
- Stres
- Bağışıklık sisteminin bozuklukları
- Bazı ilaçlar
- Bazı hastalıklar
Düşük direnci tanıyabilirsiniz çünkü soğuk algınlığı veya grip gibi enfeksiyonlara daha yatkın olursunuz. Enfeksiyonlar bağışıklık sistemi düşük olan kişilerde de daha şiddetli olabilir.
Aşağıdaki tavsiyeleri takip ederek iyi bir direnç geliştirebilirsiniz:
- Her gün 1-2 litre su iç
- Yeterince egzersiz yapın. Her gün en az yarım saat yürü veya bisiklet sür.
- Sağlıklı ve düzenli beslen. Günde üç öğün yemeye devam edin ve yeterince meyve ve sebze yiyin. Bir diyetisyen bu konuda size yardımcı olabilir.
- Stresten kaçının ve yeterli dinlenme ve rahatlamayı garanti edin
- Sigara içmeyi ve alkolü bırakın
- Kiloluysanız kilo verin
Bağışıklık sisteminiz düşükse ve ateşiniz varsa doktorunuzla iletişime geçin. Doktorunuz, aşağıdaki gibi çeşitli önlemleri almak için sizinle görüşebilir:
- Enfeksiyon varsa antibiyotik reçete etmek
- Aşağıdaki gibi hastalıklara aşı yapılması:
- Grip
- Meningokok
- Pnömokok
- Grip tip b