Kolano Springera
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Z kolanem skoczka masz problemy z kolanem. Ścięgno w kolanie, które jest przyczepione do rzepki i podudzia, jest podrażnione. Ścięgno zapewnia, że mięsień jest przyczepiony do kości i że kolano prostuje się, gdy napinasz udo.
Przy skaczącym kolanie przyczep ścięgna do rzepki jest podrażniony, powodując ból. Ból często występuje w dolnej części rzepki. Nie wiadomo dokładnie, co powoduje kolano skoczka. Jest to jednak powszechne w sportach, które wymagają dużo skakania, takich jak koszykówka. Często kolano skoczka jest spowodowane nadużywaniem kolana z powodu wielu skoków.
Może również wystąpić w innych sportach lub stresującej pracy kolana. Pozycja nogi, siła mięśnia i długość mięśnia mogą mieć wpływ na kolano skoczka. Chłopcy w wieku 12-24 lat najbardziej cierpią z powodu kolana skoczka. Ryzyko kolana skoczka jest większe, jeśli:
- Nowy sport zaczyna się od dużej ilości skoków lub sprintów.
- Mięśnie nóg są słabe.
- Mięśnie nóg są sztywne.
- Masz nadwagę.
- Nagle zacząłeś ćwiczyć więcej niż zwykle.
Objawy kolana skoczka często zaczynają się dzień po wysiłku fizycznym lub innym wysiłku. Potem często odczuwasz ból podczas ćwiczeń. Jeśli masz kolano skoczka przez długi czas, możesz odczuwać ból również poza sportem. Następujące objawy wskazują na kolano skoczka:
- Ból w przedniej części kolana, szczególnie podczas ćwiczeń i nadwyrężenia kolana.
- Ból nasila się podczas ćwiczeń.
- Podczas skakania, odpychania się i biegania najbardziej boli kolano.
- Obrzęk tuż pod rzepką.
- Sztywne kolano.
- Naciskanie tuż pod rzepką boli.
- Ból kolana podczas wstawania, który zmniejsza się, gdy trochę chodzisz.
Aby uniknąć jeszcze większego przeciążenia kolana, możesz wykonać następujące czynności:
- Ćwicz krócej.
- Ćwicz mniej forsownie.
- Unika skakania i sprintu.
- Dużo odpoczywaj między ćwiczeniami.
- Zrób dobrą rozgrzewkę.
- Wzmocnij mięśnie ud.
Jeśli masz kolano skoczka, możesz wykonać następujące czynności:
- Jeśli chodzi o trening siłowy, najlepiej jest obniżyć ciężar, aż w pełni się zregenerujesz.
- Unikaj ruchów, które bardzo bolą.
- Jeśli odczuwasz silny ból, przestań ćwiczyć na kilka tygodni, które wiążą się z dużą ilością skakania lub sprintu. Na przykład możesz popływać jako substytut.
- Jeśli ból się nasili, przestań ćwiczyć na kilka tygodni.
- Ćwiczenia, które pomogą kolanu szybciej się zregenerować.
- Kiedy ponownie zaczniesz ćwiczyć, uspokój się i zwiększ długość i wagę.
- Jeśli odczuwasz silny ból, możesz wziąć środki przeciwbólowe. Jeśli przyjmujesz leki, takie jak paracetamol, zaznacz pole wyboru prawidłowej dawki.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym poza godzinami pracy, jeśli:
- Nagle odczuwasz silny ból w przedniej części kolana i nie możesz już wyprostować nogi.
- Nie możesz podnieść nogi bez zgięcia kolana. Ścięgno w kolanie może zostać zerwane i należy je naprawić chirurgicznie.
Zadzwoń do swojego lekarza rodzinnego, jeśli dotyczy Cię którakolwiek z poniższych sytuacji:
- Odczuwasz silny ból, a środki przeciwbólowe nie pomagają.
- Odczuwasz (również) ból w miejscu innym niż przednia część kolana.
- Twoje kolano nagle gęstnieje.
- Objawy nie ustępują po sześciu tygodniach.