Opuchnięte kostki lub dolne partie nóg
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
W skrócie
Może się zdarzyć, że Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo płynów. Grawitacja może powodować opadanie płynu w nogach i kostkach, powodując obrzęk kostek lub podudzi. Opuchnięte kostki lub podudzia często idą w parze ze zmęczonymi lub ciężkimi nogami.Może się zdarzyć, że Twoje ciało zatrzymuje zbyt dużo płynów. Grawitacja może powodować opadanie płynu w nogach i kostkach, powodując obrzęk kostek lub podudzi. Fakt zatrzymania płynów może być spowodowany na przykład:
- Menstruacja. Ze względu na wahania estrogenu i progesteronu twoje ciało zatrzyma więcej płynów.
- Pigułka antykoncepcyjna
- Menopauza
- Duże zużycie soli
- Spożywanie alkoholu
- Ciepłe
- Stanie lub siedzenie przez długi czas
- Poważne choroby, takie jak niewydolność serca lub choroba nerek
Opuchnięte kostki lub podudzia często idą w parze ze zmęczonymi lub ciężkimi nogami. Dzieje się tak po długim dniu stania lub siedzenia. Często to uczucie znika samoistnie.
Może się zdarzyć, że żylaki rozwiną się oprócz grubych kostek lub podudzi. Dzieje się tak, gdy krew nie może zostać wypompowana z żyły, co powoduje wypełnienie i poszerzenie żyły. Często nie jest to poważne. Może to jednak spowodować, że krew będzie gorzej odpływać i pozostawić płyn w kostkach lub podudziach.
Jeśli cierpisz na obrzęk kostek lub podudzi, możesz postępować zgodnie z poniższymi poradami, aby zapobiec dolegliwościom:
- Staraj się ćwiczyć wystarczająco dużo każdego dnia. Zwłaszcza jeśli dużo siedzisz lub stoisz w ciągu dnia. Staraj się od czasu do czasu trochę chodzić, ponieważ kostki lub dolne części nóg puchną szybciej, jeśli siedzisz lub stoisz przez dłuższy czas.
- Pij wystarczającą ilość wody. Ważne jest, aby pić wodę, aby płyn mógł zostać odprowadzony z organizmu. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
- Staraj się jeść mniej soli. Sól faktycznie zapewnia zatrzymywanie wilgoci.
- Jeśli odczuwasz większe zatrzymywanie płynów i zmęczenie w kostkach lub dolnych partiach nóg, możesz wypróbować elastyczne pończochy. Wywierają one nacisk na nogi, co wspomaga krążenie krwi. Dzięki temu naczynia krwionośne nie mogą się rozszerzać.
- Jedz wystarczającą ilość białka. Można go uzyskać ze świeżych ryb, jaj, orzechów i mięsa.
Jeśli cierpisz na obrzęki kostek lub podudzi i jesteś chory na serce, staraj się mierzyć masę ciała kilka razy w tygodniu. Jeśli bardzo przytyjesz, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Należy również skontaktować się z lekarzem rodzinnym w następujących przypadkach:
- Od dłuższego czasu zatrzymujesz płyn w kostkach, podudziach, stopach lub kolanach
- Masz wątpliwości co do swoich objawów lub martwisz się
- Oprócz opuchniętych kostek lub podudzi pojawiają się inne dolegliwości