Ból szyi
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
W skrócie
Ból szyi jest częstą dolegliwością i może mieć kilka przyczyn. W przypadku bólu szyi ważne jest, aby nadal poruszać się tak dużo, jak to możliwe i nadal wykonywać codzienne czynności. Możesz także wykonywać ćwiczenia na szyję.Ból szyi jest częstą dolegliwością i może mieć kilka przyczyn. Na przykład możesz cierpieć z powodu napięcia, przeciążenia, niewłaściwej postawy lub wykonania niewłaściwego ruchu. Ponadto przyczyną bólu szyi mogą być podstawowe dolegliwości, takie jak sztywność mięśni, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza lub przepuklina szyi . W większości przypadków ból ustąpi samoistnie. Jeśli ból szyi trwa dłużej niż sześć miesięcy, można go nazwać przewlekłym bólem szyi.
Przy bólu szyi możesz cierpieć na różne dolegliwości. Najczęstsze dolegliwości to:
- Dokuczliwy lub silny ból szyi
- Sztywność mięśni szyi, co utrudnia skręcanie szyi
- Promieniujący ból w ramionach, głowie i/lub ramionach. Jeśli ból promieniuje do ramienia, może to również spowodować utratę siły i/lub mrowienie w dłoniach. Możliwe jest również, że z tego powodu nie możesz prawidłowo poruszać ręką.
Dolegliwości te mogą ograniczać Twoją codzienną aktywność lub swobodę ruchów
Ważne jest, aby nadal ćwiczyć tak dużo, jak to możliwe i nadal wykonywać codzienne czynności. Ból, który odczuwasz, jest w większości przypadków nieszkodliwy i nie musi być szkodliwy. Aby wspomóc ruch szyi, radzimy ostrożnie wykonywać następujące ćwiczenia:
- Poruszaj głową do przodu i do tyłu
- Spójrz przez ramię, zrób to zarówno nad lewym, jak i prawym ramieniem
- Przyłóż prawe ucho do prawego ramienia i wykonaj to ćwiczenie również po lewej stronie
Powtórz te ćwiczenia dziesięć razy podczas jednej sesji i zaplanuj dwie sesje w ciągu jednego dnia. Wskazane jest również przestrzeganie następujących wskazówek:
- Daj swojej szyi wystarczająco dużo odpoczynku, jeśli naprawdę nie możesz się ruszyć
- Rozgrzej szyję, nakładając krem rozgrzewający lub biorąc gorący prysznic
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo relaksu i postaraj się zredukować stres. Zastanów się, jak możesz przeorganizować swój czas lub porozmawiać o swoim napięciu z kimś, komu ufasz.
- Sprawdź, czy Twoje skargi są związane z Twoją pracą lub środowiskiem pracy. Być może uda się wprowadzić zmiany w swojej pracy lub środowisku. Przykładem może być dobrze dopasowane biurko i krzesło lub inny podział zadań.
W większości przypadków ból szyi ustąpi samoistnie. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli nagle pojawi się ból szyi, któremu towarzyszą:
- Splątanie lub senność
- Gorączka
- Silny ból głowy
- Wymiotować
- Fioletowo-czerwona wysypka
Są to objawy zapalenia opon mózgowych i mogą mieć poważne konsekwencje, jeśli działania nie zostaną podjęte na czas
Należy również skontaktować się z lekarzem w następujących przypadkach:
- Twoje objawy się nasilają
- Po czterech tygodniach nie jesteś w stanie poruszać szyją
- Twój ból promieniuje do ramienia lub głowy
- Nie masz prawie żadnej siły ani czucia w ramieniu lub dłoni
Jeśli bardzo cierpisz z powodu sztywności mięśni szyi, pomocne może być leczenie u terapeuty manualnego lub fizjoterapeuty. Opracują z Tobą plan i dadzą Ci ćwiczenia, które mogą zmniejszyć objawy.