{"id":187555,"date":"2026-02-20T09:17:40","date_gmt":"2026-02-20T08:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/"},"modified":"2026-02-21T09:16:48","modified_gmt":"2026-02-21T08:16:48","slug":"pekniecie","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/","title":{"rendered":"P\u0119kni\u0119cie"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-187555","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Czym jest p\u0119kni\u0119cie?","content":"<p>P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka jest rozdarta lub rozdarta. Mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w dowolnym rodzaju tkanki cia\u0142a, takiej jak mi\u0119sie\u0144, sk\u00f3ra czy \u015bci\u0119gno. Mo\u017ce to nast\u0105pi\u0107 z powodu nadmiernego obci\u0105\u017cenia. Mo\u017cna rozr\u00f3\u017cni\u0107 pomi\u0119dzy:<\/p>\n<ul>\n<li>Skr\u0119cenie. Jedno lub wi\u0119cej wi\u0119zadede\u0142, torebek lub wi\u0119zadede\u0142 jest rozci\u0105gni\u0119tych, narywanych lub rozrywanych. Staw szybko staje si\u0119 bolesny, gruby i niebieski. Cz\u0119sto trudno jest go przesun\u0105\u0107.<\/li>\n<li>Skr\u0119cenie. Polega to na rozci\u0105ganiu wi\u0119zadede\u0142, co powoduje dolegliwo\u015bci. Fragmenty ko\u015bci mog\u0105 si\u0119 przesuwa\u0107 w stawie, powoduj\u0105c jego niestabilno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Napi\u0119cie. To mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry zosta\u0142 zbyt mocno rozci\u0105gni\u0119ty. To obci\u0105\u017cenie powoduje drobne uszkodzenia w\u0142\u00f3kien.<\/li>\n<li>Rozstanie. W tym procesie ca\u0142e p\u0119czki mi\u0119\u015bniowe mog\u0105 zosta\u0107 rozerwane. Wida\u0107 to, poniewa\u017c w miejscu urazu jest wci\u0119cie.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Jakie objawy mog\u0119 mie\u0107 w przypadku p\u0119kni\u0119cia?","content":"<p>W zale\u017cno\u015bci od miejsca i stopnia powagi urazu, pojawi\u0105 si\u0119 skargi. Przyk\u0142ady skarg to:<\/p>\n<ul>\n<li>Obrz\u0119k.<\/li>\n<li>Przebarwienia sk\u00f3ry.<\/li>\n<li>B\u00f3l.<\/li>\n<li>Utrudnianie poruszania si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a.<\/li>\n<li>Siniaki.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Co mog\u0119 zrobi\u0107 sam na wypadek p\u0119kni\u0119cia?","content":"<p>W przypadku p\u0119kni\u0119cia mo\u017cesz post\u0119powa\u0107 zgodnie z nast\u0119puj\u0105cymi wskaz\u00f3wkami:<\/p>\n<ul>\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce przesta\u0142e\u015b robi\u0107 to, co robi\u0142e\u015b. Nie kontynuuj \u0107wicze\u0144, je\u015bli odczuwasz b\u00f3l.<\/li>\n<li>Och\u0142odzi\u0107 bolesne miejsce ok\u0142adem z lodu. Pami\u0119taj, aby owin\u0105\u0107 go r\u0119cznikiem kuchennym, aby sk\u00f3ra nie zamarz\u0142a. Robi si\u0119 to, aby zapobiec obrz\u0119kowi. To mo\u017ce powodowa\u0107 wi\u0119cej b\u00f3lu.<\/li>\n<li>Zastosuj ucisk na dotkni\u0119tym obszarze. Upewnij si\u0119, \u017ce nie \u015bciskaj\u0105 ani nie \u015bciskaj\u0105.<\/li>\n<li>Po\u0142\u00f3\u017c dotkni\u0119t\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a wy\u017cej ni\u017c reszt\u0119 cia\u0142a, na przyk\u0142ad na kilku poduszkach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119taj, aby odpocz\u0105\u0107 przez pierwsze dni po urazie. Gdy b\u00f3l ust\u0105pi, mo\u017cesz wykonywa\u0107 delikatne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. Powoli mo\u017cesz budowa\u0107 swoje si\u0142y dzi\u0119ki \u0107wiczeniom wzmacniaj\u0105cym mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105. Upewnij si\u0119, \u017ce gdy tylko poczujesz b\u00f3l, przerwij \u0107wiczenia lub zr\u00f3b krok w ty\u0142. Je\u015bli \u0107wiczenia s\u0105 zbyt bolesne lub ci\u0119\u017ckie, regeneracja zwolni.<\/p>\n<p>Aby zapobiec p\u0119kni\u0119ciu, mo\u017cesz:<\/p>\n<ul>\n<li>Zacznij od odpowiedniej rozgrzewki przed \u0107wiczeniami.<\/li>\n<li>Utrzymuj dobr\u0105 struktur\u0119 treningow\u0105. Nie zaczynaj zbyt szybko i nie r\u00f3b za du\u017co, je\u015bli dopiero zaczynasz. Zwracaj te\u017c uwag\u0119 na skurcze mi\u0119\u015bni, to mo\u017ce by\u0107 oznaka przeci\u0105\u017cenia.<\/li>\n<li>Zwracaj uwag\u0119 na swoj\u0105 technik\u0119. Wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 dobr\u0105 technik\u0119, aby unikn\u0105\u0107 skurcz\u00f3w lub wymuszania staw\u00f3w.<\/li>\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce nosisz d\u0142ugie spodnie w zimno i\/lub mokr\u0105 pogod\u0119.<\/li>\n<li>Zako\u0144cz z odpoczynkiem.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem uda\u0107 si\u0119 do lekarza w przypadku p\u0119kni\u0119cia?","content":"<p>Skontaktuj si\u0119 z lekarzem w nast\u0119puj\u0105cych przypadkach:<\/p>\n<ul>\n<li>Tw\u00f3j b\u00f3l si\u0119 nasila.<\/li>\n<li>Twoja dotkni\u0119ta cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a staje si\u0119 z ka\u017cdym dniem grubsza.<\/li>\n<li>B\u00f3l nadal b\u0119dzie odczuwany po 2 do 3 tygodniach po urazie.<\/li>\n<li>Pojawia si\u0119 mrowienie w dotkni\u0119tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a lub mniej czucia w tej cz\u0119\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"11_509","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-21T08:16:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/\",\"name\":\"P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-02-20T08:17:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-21T08:16:48+00:00\",\"description\":\"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"P\u0119kni\u0119cie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/\",\"name\":\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski","og_description":"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.","og_url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/","og_site_name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","article_modified_time":"2026-02-21T08:16:48+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/","name":"P\u0119kni\u0119cie - Huisartsenpost Tilburg - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2026-02-20T08:17:40+00:00","dateModified":"2026-02-21T08:16:48+00:00","description":"P\u0119kni\u0119cie oznacza, \u017ce tkanka zostaje zerwana lub oderwana od mi\u0119\u015bnia, \u015bci\u0119gna lub sk\u00f3ry. Przeczytaj tutaj, jak zapobiega\u0107 i leczy\u0107 p\u0119kni\u0119cie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/pekniecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"P\u0119kni\u0119cie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/","name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/187555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=187555"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=187555"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=187555"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=187555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}