{"id":187504,"date":"2025-12-11T09:17:22","date_gmt":"2025-12-11T08:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/"},"modified":"2026-02-21T09:16:49","modified_gmt":"2026-02-21T08:16:49","slug":"stluczone-zebro","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/","title":{"rendered":"St\u0142uczone \u017cebro"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-187504","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c","short_description_content":"<p>Przy st\u0142uczeniu \u017cebra odczuwasz b\u00f3l w klatce piersiowej po uderzeniu lub upadku.<\/p>\n","tabs":[{"title":"Czym jest st\u0142uczony \u017cebro?","content":"<p>St\u0142uczenie \u017cebra powstaje, gdy upadniesz lub uderzysz o co\u015b. \u017bebro nie jest z\u0142amane, ale okost lub mi\u0119\u015bnie bol\u0105. To miejsce jest wra\u017cliwe podczas oddychania, kaszlu czy ruchu. Czasem pojawia si\u0119 te\u017c siniak. Oddychanie boli. Niemniej jednak wa\u017cne jest, aby\u015b nadal oddycha\u0142 prawid\u0142owo.\u00a0To zapobiegnie problemom z p\u0142ucami.<\/p>\n"},{"title":"Jakie masz zast\u0142uczenia zwi\u0105zane z st\u0142uczonym \u017cebrem?","content":"<p>Mo\u017cesz cierpie\u0107 na jedn\u0105 lub wi\u0119cej z tych dolegliwo\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00f3l po boku klatki piersiowej, zw\u0142aszcza podczas ruchu lub oddychania.<\/li>\n<li>B\u00f3l podczas kaszlu, kichania lub \u015bmiechu.<\/li>\n<li>Siniak lub grube miejsce na \u017cebrach.<\/li>\n<li>Sztywny oddech, bo oddychanie boli.<\/li>\n<li>S\u0142aby sen z powodu b\u00f3lu podczas le\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Co mo\u017cesz zrobi\u0107 sam w przypadku st\u0142uczenia \u017cebra?","content":"<ul>\n<li><strong>Oddychaj g\u0142\u0119boko, nawet je\u015bli boli<\/strong><br \/>\nTo wa\u017cne, aby utrzyma\u0107 zdrowe p\u0142uca.<\/li>\n<li><strong>Po prostu kaszl dalej<\/strong><br \/>\nMo\u017cesz trzyma\u0107 si\u0119 za klatk\u0119 piersiow\u0105 podczas kaszlu.<\/li>\n<li><strong>We\u017a paracetamol, je\u015bli odczuwasz b\u00f3l<\/strong><br \/>\nSprawd\u017a ulotk\u0119 na opakowaniu, ile paracetamolu mo\u017cesz za\u017cy\u0107.<\/li>\n<li><strong>Regularnie zmieniaj postaw\u0119<\/strong><br \/>\nNie le\u017c ca\u0142y dzie\u0144 w \u0142\u00f3\u017cku.<\/li>\n<li><strong>Od czasu do czasu przejd\u017a si\u0119 na kr\u00f3tki dystans<\/strong><br \/>\n\u0106wiczenia pomagaj\u0105 w regeneracji.<\/li>\n<li><strong>\u015apij na plecach lub po dobrej stronie<\/strong><br \/>\nU\u017cyj dodatkowej poduszki dla wsparcia.<\/li>\n<li><strong>Nie zak\u0142adaj banda\u017ca na klatk\u0119<\/strong> piersiow\u0105<br \/>\nTo nie pomaga i utrudnia oddychanie.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem uda\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli mam st\u0142uczone \u017cebro?","content":"<p>St\u0142uczone \u017cebro zwykle goi si\u0119 samo w ci\u0105gu 3 do 6 tygodni. Chcesz wiedzie\u0107, czy musisz i\u015b\u0107 do lekarza? Nast\u0119pnie wype\u0142nij nasz internetowy kwestionariusz. Szybko otrzymasz porad\u0119 dopasowan\u0105 do sytuacji.<\/p>\n"}],"original_post_id":"11_211","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-21T08:16:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/stluczone-zebro\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/stluczone-zebro\\\/\",\"name\":\"St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-11T08:17:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-21T08:16:49+00:00\",\"description\":\"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/stluczone-zebro\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/stluczone-zebro\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/stluczone-zebro\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"St\u0142uczone \u017cebro\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski","og_description":"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.","og_url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/","og_site_name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","article_modified_time":"2026-02-21T08:16:49+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/","name":"St\u0142uczone \u017cebro - Huisartsenpost Tilburg - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2025-12-11T08:17:22+00:00","dateModified":"2026-02-21T08:16:49+00:00","description":"W st\u0142uczonym \u017cebru tkanka wok\u00f3\u0142 \u017cebra jest uszkodzona. Przeczytaj tutaj, jakie dolegliwo\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 i jak mo\u017cesz zmniejszy\u0107 b\u00f3l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/stluczone-zebro\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"St\u0142uczone \u017cebro"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/","name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/187504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=187504"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=187504"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=187504"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=187504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}