{"id":187503,"date":"2025-12-11T09:17:21","date_gmt":"2025-12-11T08:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/"},"modified":"2025-12-12T09:17:53","modified_gmt":"2025-12-12T08:17:53","slug":"bol-dolnej-czesci-plecow","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/","title":{"rendered":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-187503","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c","short_description_content":"Przy b\u00f3lu w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w pojawia si\u0119 b\u00f3l mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 ogonow\u0105 a dolnymi \u017cebrami. B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny.","tabs":[{"title":"Czym jest b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w?","content":"<p>Przy b\u00f3lu w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w pojawia si\u0119 b\u00f3l mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 ogonow\u0105 a dolnymi \u017cebrami. B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Na przyk\u0142ad mo\u017ce by\u0107 spowodowana przez:<\/p>\n<ul>\n<li>Stres<\/li>\n<li>Fizycznie wymagaj\u0105ce czynno\u015bci i\/lub praca<\/li>\n<li>Przeci\u0105\u017cam doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c na przyk\u0142ad zbyt mocno zgina\u0142e\u015b lub skr\u0119ci\u0142e\u015b doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w.<\/li>\n<li>Zbyt d\u0142uga podr\u00f3\u017c samochodem sprawia, \u017ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 bardzo sztywne i twarde<\/li>\n<li>Nadwaga<\/li>\n<li>Schorzenie plec\u00f3w, na przyk\u0142ad przepuklina dysku<\/li>\n<li>Ci\u0105\u017ca<\/li>\n<li>Wiek<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przyczyny te mog\u0105 powodowa\u0107 tymczasow\u0105 nieprawid\u0142owo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i\/lub wi\u0119zade\u0142 w plecach. Co wi\u0119cej, b\u00f3l plec\u00f3w mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 stopniowo, ale te\u017c bardzo nagle. Nasilenie i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 zale\u017cy od przyczyny. U niekt\u00f3rych b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w jest bardzo powszechny, podczas gdy u innych wyst\u0119puje tylko bardzo rzadko.<\/p>\n"},{"title":"Jakie mam dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w?","content":"<p>Objawy mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od przyczyny i\/lub schorzenia. Jednak istnieje kilka og\u00f3lnych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re warto rozpozna\u0107 w b\u00f3lu dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 nast\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Dr\u0119twienie, uporczywy lub silny b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w<\/li>\n<li>Promieniuj\u0105cy b\u00f3l w jednym lub obu udach<\/li>\n<li>Promieniuj\u0105cy b\u00f3l w okolicach po\u015bladk\u00f3w<\/li>\n<li>B\u00f3l przy zbyt d\u0142ugim staniu lub siedzeniu<\/li>\n<li>Trudno\u015bci z poruszaniem si\u0119 lub skr\u0119caniem cia\u0142a<\/li>\n<li>Masz trudno\u015bci z poruszaniem si\u0119 lub zginaniem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w<\/li>\n<li>Sztywne mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zazwyczaj pojawiaj\u0105 si\u0119 te dolegliwo\u015bci, je\u015bli cierpisz na normalny i powszechny b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Ten b\u00f3l cz\u0119sto jest nieszkodliwy i sam ust\u0119puje.<\/p>\n"},{"title":"Co mog\u0119 zrobi\u0107 sam w przypadku b\u00f3lu dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w?","content":"<p>Istnieje wiele rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107 samodzielnie, aby zmniejszy\u0107 lub z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Na przyk\u0142ad radzimy:<\/p>\n<ul>\n<li>By i\u015b\u0107 w ruch tak bardzo, jak to mo\u017cliwe. Ruch pozwala twojemu plecom szybciej si\u0119 regenerowa\u0107. Upewnij si\u0119, \u017ce stopniowo budujesz ruch i nie przeci\u0105\u017casz plec\u00f3w.<\/li>\n<li>Kontynuuj codzienne czynno\u015bci tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe<\/li>\n<li>Regularna zmiana pozycji. Na przyk\u0142ad, je\u015bli siedzisz d\u0142u\u017cej, sta\u0144 lub id\u017a przez jaki\u015b czas.<\/li>\n<li>Upewnij si\u0119, \u017ce przyjmujesz prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Na przyk\u0142ad podczas podnoszenia ugi\u0105\u0107 kolana i trzyma\u0107 plecy prosto, gdy si\u0119 podnosisz. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby siedzie\u0107 na dobrze ustawionym krze\u015ble.<\/li>\n<li>Nie le\u017cej za du\u017co w \u0142\u00f3\u017cku ani na kanapie. Je\u015bli le\u017cenie jest dla Ciebie wygodne, upewnij si\u0119, \u017ce robisz to tylko przez kilka godzin dziennie. Le\u017cenie nie sprzyja twojej rekonwalescencji.<\/li>\n<li>Zmniejsz sw\u00f3j stres . Regularnie planuj relaksuj\u0105ce aktywno\u015bci i dbaj o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<li>Om\u00f3w swoje skargi z pracodawc\u0105 i lekarzem firmowym, je\u015bli wynikaj\u0105 z pracy, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz. Na przyk\u0142ad mo\u017ce by\u0107 konieczna zmiana w pracy lub \u015brodowisku pracy.<\/li>\n<li>W przypadku silnego b\u00f3lu we\u017a paracetamol. Aby uzyska\u0107 prawid\u0142ow\u0105 dawk\u0119, dok\u0142adnie przeczytaj ulotk\u0119 na opakowaniu. Mo\u017cesz tak\u017ce na\u0142o\u017cy\u0107 \u017cel z diklofenakiem lub ibuprofenem na doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w. Przed u\u017cyciem tych produkt\u00f3w dok\u0142adnie przeczytaj ulotk\u0119 na opakowaniu lub zasi\u0119gnij porady pracownika apteki.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem uda\u0107 si\u0119 do lekarza z powodu b\u00f3lu dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w?","content":"<p>Skontaktuj si\u0119 natychmiast ze swoim lekarzem rodzinnym lub us\u0142ug\u0105 poza godzinami, je\u015bli opr\u00f3cz b\u00f3lu dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w cierpisz tak\u017ce:<\/p>\n<ul>\n<li>Zawroty g\u0142owy lub uczucie, \u017ce zaraz zemdlejesz<\/li>\n<li>Brak mo\u017cliwo\u015bci oddawania moczu<\/li>\n<li>Nie mo\u017cesz ju\u017c trzyma\u0107 sto\u0142ka<\/li>\n<li>Uczucie w okolicach genitali\u00f3w czy odbytu znikn\u0119\u0142o<\/li>\n<li>Utrata si\u0142y w nogach<\/li>\n<\/ul>\n<p>Skontaktuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li>Twoje objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 przez 4 tygodnie lub d\u0142u\u017cej. Te warto\u015bci nie zmala\u0142y w mi\u0119dzyczasie. Lekarz rodzinny zbada przyczyn\u0119 i doradzi Ci kolejne kroki.<\/li>\n<li>Masz b\u00f3l plec\u00f3w, bo upad\u0142e\u015b<\/li>\n<li>Mia\u0142e\u015b operacj\u0119 lub zastrzyk w plecy w ci\u0105gu ostatnich 2 tygodni<\/li>\n<li>Masz raka<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"11_342","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-12T08:17:53+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/bol-dolnej-czesci-plecow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/bol-dolnej-czesci-plecow\\\/\",\"name\":\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-11T08:17:21+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-12T08:17:53+00:00\",\"description\":\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/bol-dolnej-czesci-plecow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/bol-dolnej-czesci-plecow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/bol-dolnej-czesci-plecow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski","og_description":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.","og_url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/","og_site_name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","article_modified_time":"2025-12-12T08:17:53+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/","name":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w - Huisartsenpost Tilburg - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2025-12-11T08:17:21+00:00","dateModified":"2025-12-12T08:17:53+00:00","description":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w to powszechna dolegliwo\u015b\u0107 i ma r\u00f3\u017cne przyczyny. Przeczytaj tutaj, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w przypadku dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/bol-dolnej-czesci-plecow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"B\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/","name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/187503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=187503"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=187503"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=187503"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=187503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}