{"id":187484,"date":"2025-08-05T10:17:11","date_gmt":"2025-08-05T08:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/"},"modified":"2026-02-21T09:16:48","modified_gmt":"2026-02-21T08:16:48","slug":"kolano-skoczka","status":"publish","type":"complaint","link":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/","title":{"rendered":"Kolano skoczka"},"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_trash_the_other_posts":false,"editor_notices":[]},"complaint_tag":[],"complaint_body_part":[],"complaint_age_group":[],"complaint_category":[],"class_list":["post-187484","complaint","type-complaint","status-publish","hentry"],"acf":{"short_description_title":"","short_description_content":"","tabs":[{"title":"Czym jest kolano skoczka?","content":"<p>Przy kolanie skoczka masz problemy z kolanem. \u015aci\u0119gno w kolanie, kt\u00f3re jest po\u0142\u0105czone z rzepk\u0105 i doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 nogi, jest podra\u017cnione. \u015aci\u0119gno zapewnia, \u017ce mi\u0119sie\u0144 jest po\u0142\u0105czony z ko\u015bci\u0105 i \u017ce kolano si\u0119 rozci\u0105ga, gdy napinasz udo.<\/p>\n<p>W przypadku skacz\u0105cego kolana przyczepno\u015b\u0107 \u015bci\u0119gna do rzepki jest podra\u017cniona, co powoduje b\u00f3l. B\u00f3l cz\u0119sto wyst\u0119puje na dole rzepki. Dok\u0142adnie, co powoduje kolano skoczka, nie jest znane. Jest to powszechne w sportach, gdzie du\u017co skaczesz, takich jak koszyk\u00f3wka. Cz\u0119sto kolano skoczka jest spowodowane przeci\u0105\u017ceniem kolana spowodowanym licznymi skokami.<\/p>\n<p>Mo\u017ce si\u0119 tak\u017ce pojawi\u0107 podczas innych sport\u00f3w lub wymagaj\u0105cych pracy kolana. Pozycja nogi, si\u0142a mi\u0119\u015bni i d\u0142ugo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na kolano skoczka. Ch\u0142opcy w wieku od 12 do 24 lat najbardziej cierpi\u0105 na kolano skoczka. Ryzyko uszkodze\u0144 kolana skoczka jest wi\u0119ksze, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li>Nowy sport zaczyna si\u0119 od wielu skok\u00f3w lub sprint\u00f3w.<\/li>\n<li>Mi\u0119\u015bnie n\u00f3g s\u0105 s\u0142abe.<\/li>\n<li>Mi\u0119\u015bnie n\u00f3g s\u0105 sztywne.<\/li>\n<li>Masz nadwag\u0119.<\/li>\n<li>Nagle zacz\u0105\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Jakie mam zastrze\u017cenia do kolana skoczka?","content":"<p>Objawy kolana skoczka cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 dzie\u0144 po \u0107wiczeniach lub innym wysi\u0142ku. Po tym cz\u0119sto odczuwasz b\u00f3l podczas \u0107wicze\u0144. Je\u015bli kolano skoczka jest ukarane przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017cesz odczuwa\u0107 b\u00f3l tak\u017ce poza sportem. Nast\u0119puj\u0105ce objawy wskazuj\u0105 na kolano skoczka:<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00f3l z przodu kolana, zw\u0142aszcza podczas \u0107wicze\u0144 i obci\u0105\u017cania kolana.<\/li>\n<li>B\u00f3l nasila si\u0119 podczas \u0107wicze\u0144.<\/li>\n<li>Podczas skakania, odpychania i biegu najbardziej boli kolano.<\/li>\n<li>Obrz\u0119k tu\u017c poni\u017cej rzepki.<\/li>\n<li>Sztywne kolano.<\/li>\n<li>Naciskanie tu\u017c poni\u017cej rzepki boli.<\/li>\n<li>B\u00f3l kolana przy wstawaniu, kt\u00f3ry s\u0142abnie podczas chodzenia.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Co mog\u0119 zrobi\u0107 sam z kolanem skoczka?","content":"<p>Aby unikn\u0105\u0107 jeszcze wi\u0119kszego przeci\u0105\u017cenia kolana, mo\u017cesz zrobi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rzeczy:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0106wicz kr\u00f3cej czasu.<\/li>\n<li>\u0141atwiej gra\u0107.<\/li>\n<li>Unikaj skakania i sprintu.<\/li>\n<li>Wystarczaj\u0105co odpoczywaj mi\u0119dzy \u0107wiczeniami.<\/li>\n<li>Dobrze si\u0119 rozgrzej.<\/li>\n<li>Wzmacniaj mi\u0119\u015bnie ud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli masz kolano skoczka, mo\u017cesz zrobi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kroki:<\/p>\n<ul>\n<li>W treningu si\u0142owym najlepiej zmniejsza\u0107 ci\u0119\u017car, a\u017c ca\u0142kowicie si\u0119 zregenerujesz.<\/li>\n<li>Unikaj ruch\u00f3w, kt\u00f3re bardzo bol\u0105.<\/li>\n<li>Je\u015bli odczuwasz du\u017cy b\u00f3l, przesta\u0144 \u0107wiczy\u0107 na kilka tygodni, podczas kt\u00f3rych du\u017co skaczesz lub biegasz sprintem. Na przyk\u0142ad mo\u017cesz p\u00f3j\u015b\u0107 pop\u0142ywa\u0107 jako zast\u0119pstwo.<\/li>\n<li>Je\u015bli b\u00f3l si\u0119 nasili, przerwij \u0107wiczenia na kilka tygodni.<\/li>\n<li>\u0106wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 kolanu szybciej si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/li>\n<li>Gdy zn\u00f3w zaczniesz \u0107wiczy\u0107, oddwaj, zwi\u0119kszaj d\u0142ugo\u015b\u0107 i ci\u0119\u017car.<\/li>\n<li>Je\u015bli odczuwasz du\u017cy b\u00f3l, mo\u017cesz bra\u0107 \u015brodki przeciwb\u00f3lowe. Je\u015bli przyjmujesz lek taki jak paracetamol, zaznacz pole z prawid\u0142ow\u0105 dawk\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"title":"Kiedy powinienem i\u015b\u0107 do lekarza z powodu kolana skoczka?","content":"<p>Skontaktuj si\u0119 z lekarzem rodzinnym lub lekarz opublikuje post natychmiast, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li>Nagle odczuwasz silny b\u00f3l z przodu kolana i nie mo\u017cesz ju\u017c rozci\u0105ga\u0107 nogi.<\/li>\n<li>Nie mo\u017cesz podnie\u015b\u0107 nogi bez zgi\u0119cia kolana. \u015aci\u0119gno w kolanie mo\u017ce by\u0107 zerwane i wymaga naprawy operacyjnej.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zadzwo\u0144 do swojego lekarza rodzinnego, je\u015bli kt\u00f3ra\u015b z poni\u017cszych opcji Ci\u0119 dotyczy:<\/p>\n<ul>\n<li>Masz du\u017co b\u00f3lu, a \u015brodki przeciwb\u00f3lowe nie pomagaj\u0105.<\/li>\n<li>B\u00f3l (te\u017c) jest w innym miejscu ni\u017c prz\u00f3d kolana.<\/li>\n<li>Twoje kolano nagle staje si\u0119 grubsze.<\/li>\n<li>Twoje objawy nie ust\u0105pi\u0142y po sze\u015bciu tygodniach.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"original_post_id":"11_562","disable_sync":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-21T08:16:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/kolano-skoczka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/kolano-skoczka\\\/\",\"name\":\"Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-08-05T08:17:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-21T08:16:48+00:00\",\"description\":\"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/kolano-skoczka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/kolano-skoczka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/kolano-skoczka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skargi zdrowotne\",\"item\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/dolegliwosci-zdrowotne\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kolano skoczka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Huisartsenpost Tilburg - Polski\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/huisartsenposttilburg.nl\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski","og_description":"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.","og_url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/","og_site_name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","article_modified_time":"2026-02-21T08:16:48+00:00","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/","name":"Kolano skoczka - Huisartsenpost Tilburg - Polski","isPartOf":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website"},"datePublished":"2025-08-05T08:17:11+00:00","dateModified":"2026-02-21T08:16:48+00:00","description":"\u015aci\u0119gno w kolanie skoczka jest podra\u017cnione. Przeczytaj tutaj, jak zapobiec dalszemu obci\u0105\u017caniu kolana.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/kolano-skoczka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skargi zdrowotne","item":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/dolegliwosci-zdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kolano skoczka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/#website","url":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/","name":"Huisartsenpost Tilburg - Polski","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint\/187484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint"}],"about":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/complaint"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"complaint_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_tag?post=187484"},{"taxonomy":"complaint_body_part","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_body_part?post=187484"},{"taxonomy":"complaint_age_group","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_age_group?post=187484"},{"taxonomy":"complaint_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/huisartsenposttilburg.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/complaint_category?post=187484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}