Przeciążone przedramię
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Krótko mówiąc
Twoje mięśnie są połączone z kośćmi za pomocą ścięgien, które mogą się podrażnić, jeśli je przeciążysz. Przeciążone przedramię rozpoznasz po uporczywym, kłującym bólu, ostrym, mrowiącym, kłującym lub palącym bólu w przedramieniu.
Jeśli przez dłuższy czas przeciążasz mięśnie przedramienia, może rozwinąć się zapalenie ścięgien w przedramieniu lub nadgarstku. Twoje mięśnie są połączone z kośćmi za pomocą ścięgien, które mogą się podrażnić, jeśli je przeciążysz. Jeśli nagle odczuwasz ból przedramienia po upadku, podnoszeniu ciężarów lub aktywności sportowej, warto zgłosić się po pomoc medyczną. Może to być złamanie lub stłuczenie kości w przedramieniu, albo naderwanie ścięgna, albo naciągnięcie mięśnia.
Ból przedramienia może utrzymywać się tygodniami lub miesiącami
Przeciążone przedramię można rozpoznać po następujących dolegliwościach:
- Natrętny, piekący, ostry, mrowiący, kłujący lub palący ból w przedramieniu
- Utrata siły w przedramieniu
- Obrzęk przedramienia
- Skurcze w przedramieniu
- Mrowienie w dłoni
- Ból promieniujący do nadgarstka lub dłoni
Zalecamy następujące zalecenia dotyczące przeciążonego przedramienia:
- Zawsze daj rękom odpocząć po ruchu. To zapobiegnie bólowi przedramienia. Możesz to zrobić, zginając lub prostując łokieć, otwierając i zamykając palce oraz obracając nadgarstek. Pomaga to rozluźnić przeciążone ramię i pobudza krążenie krwi.
- Rozciągnij mięśnie zginaczy. Można to zrobić, opierając się o stół z wyciągniętą ręką i zgiętą dłoń. Następnie obróć dłoń w kierunku małego palca, aż wszystkie palce będą skierowane w stronę ciała. Delikatnie rozciągaj mięśnie, tworząc uczucie napięcia. Trzymaj to przez 15 sekund i powoli się rozluźniaj. Powtórz ćwiczenie.
- Rozciągnij mięśnie prostowniki. Wyprostuj ramię i zgnij dłoń w stronę dłoni. Następnie spróbuj obrócić rękę jak najdalej w stronę małego palca, tak aby palce odchylały się od ciała. To również powinno wywołać napięcie. Trzymaj to przez 15 sekund i powoli się rozluźniaj. Powtórz ćwiczenie.
Jeśli masz długotrwałe objawy, a ćwiczenia rozciągające nie pomagają znacząco, warto skonsultować się z lekarzem. Możesz cierpieć na poważniejsze schorzenie.