Kolano skoczka
Ta strona została utworzona przy użyciu tłumaczenia maszynowego, dlatego w tekście wyświetlanych porad mogą się pojawiać różnice. Aby uzyskać dokładne i indywidualne zalecenia, proszę skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Przy kolanie skoczka masz problemy z kolanem. Ścięgno w kolanie, które jest połączone z rzepką i dolną częścią nogi, jest podrażnione. Ścięgno zapewnia, że mięsień jest połączony z kością i że kolano się rozciąga, gdy napinasz udo.
W przypadku skaczącego kolana przyczepność ścięgna do rzepki jest podrażniona, co powoduje ból. Ból często występuje na dole rzepki. Dokładnie, co powoduje kolano skoczka, nie jest znane. Jest to powszechne w sportach, gdzie dużo skaczesz, takich jak koszykówka. Często kolano skoczka jest spowodowane przeciążeniem kolana spowodowanym licznymi skokami.
Może się także pojawić podczas innych sportów lub wymagających pracy kolana. Pozycja nogi, siła mięśni i długość mięśni mogą wpływać na kolano skoczka. Chłopcy w wieku od 12 do 24 lat najbardziej cierpią na kolano skoczka. Ryzyko uszkodzeń kolana skoczka jest większe, jeśli:
- Nowy sport zaczyna się od wielu skoków lub sprintów.
- Mięśnie nóg są słabe.
- Mięśnie nóg są sztywne.
- Masz nadwagę.
- Nagle zacząłeś ćwiczyć więcej niż zwykle.
Objawy kolana skoczka często pojawiają się dzień po ćwiczeniach lub innym wysiłku. Po tym często odczuwasz ból podczas ćwiczeń. Jeśli kolano skoczka jest ukarane przez dłuższy czas, możesz odczuwać ból także poza sportem. Następujące objawy wskazują na kolano skoczka:
- Ból z przodu kolana, zwłaszcza podczas ćwiczeń i obciążania kolana.
- Ból nasila się podczas ćwiczeń.
- Podczas skakania, odpychania i biegu najbardziej boli kolano.
- Obrzęk tuż poniżej rzepki.
- Sztywne kolano.
- Naciskanie tuż poniżej rzepki boli.
- Ból kolana przy wstawaniu, który słabnie podczas chodzenia.
Aby uniknąć jeszcze większego przeciążenia kolana, możesz zrobić następujące rzeczy:
- Ćwicz krócej czasu.
- Łatwiej grać.
- Unikaj skakania i sprintu.
- Wystarczająco odpoczywaj między ćwiczeniami.
- Dobrze się rozgrzej.
- Wzmacniaj mięśnie ud.
Jeśli masz kolano skoczka, możesz zrobić następujące kroki:
- W treningu siłowym najlepiej zmniejszać ciężar, aż całkowicie się zregenerujesz.
- Unikaj ruchów, które bardzo bolą.
- Jeśli odczuwasz duży ból, przestań ćwiczyć na kilka tygodni, podczas których dużo skaczesz lub biegasz sprintem. Na przykład możesz pójść popływać jako zastępstwo.
- Jeśli ból się nasili, przerwij ćwiczenia na kilka tygodni.
- Ćwiczenia, które pomogą kolanu szybciej się zregenerować.
- Gdy znów zaczniesz ćwiczyć, oddwaj, zwiększaj długość i ciężar.
- Jeśli odczuwasz duży ból, możesz brać środki przeciwbólowe. Jeśli przyjmujesz lek taki jak paracetamol, zaznacz pole z prawidłową dawką.
Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarz opublikuje post natychmiast, jeśli:
- Nagle odczuwasz silny ból z przodu kolana i nie możesz już rozciągać nogi.
- Nie możesz podnieść nogi bez zgięcia kolana. Ścięgno w kolanie może być zerwane i wymaga naprawy operacyjnej.
Zadzwoń do swojego lekarza rodzinnego, jeśli któraś z poniższych opcji Cię dotyczy:
- Masz dużo bólu, a środki przeciwbólowe nie pomagają.
- Ból (też) jest w innym miejscu niż przód kolana.
- Twoje kolano nagle staje się grubsze.
- Twoje objawy nie ustąpiły po sześciu tygodniach.