مشاكل في الركبة
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
أكثر شكاوى الركبة شيوعا هي الركبة المتوترة أو الكدمات. عادة ما تلتئم ركبتك من تلقاء نفسها ويمكنك فعل كل شيء مرة أخرى بعد بضعة أشهر. تنشأ شكاوى الركبة من أسباب مختلفة. بعض الأمثلة هي الإفراط في الاستخدام أو ركبة العداء أو زيادة الوزن أو الإصابة أو الشيخوخة.إذا كنت قد سقطت بشدة أو حركة خاطئة أثناء الرياضة ، على سبيل المثال ، فقد تعاني من مشاكل في الركبة. أكثر شكاوى الركبة شيوعا هي الركبة المتوترة أو الكدمات. تعد مشاكل الركبة بعد الحركة الخاطئة أو السقوط أكثر شيوعا في الرياضات مثل الهوكي والرجبي والرياضات الشتوية مثل التزلج على الجليد. عادة ما تلتئم ركبتك من تلقاء نفسها ويمكنك فعل كل شيء مرة أخرى بعد بضعة أشهر. في بعض الحالات ، بعد أربعة إلى خمسة أسابيع ، ستظل تعاني من ألم شديد في ركبتك عند العمل أو ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك العلاج بالتمرين على منع نفسك من تعلم الحركات الخاطئة بسبب مشاكل في الركبة.
تنشأ شكاوى الركبة من أسباب مختلفة. بعض الأمثلة هي الإفراط في الاستخدام أو ركبة العداء أو زيادة الوزن أو الإصابة أو الشيخوخة.
يمكن التعرف على شكاوى الركبة من خلال الشكاوى التالية:
- سوف تؤلم الركبة مباشرة بعد الصدمة (سبب شكاوى الركبة)
- تصبح الركبة منتفخة لأن السائل يدخل الركبة ببطء
- ركبتك تتحول إلى اللون الأزرق
- يمكن أن يحدث أن تشعر أو تسمع شيئا ما ينفجر أثناء السقوط أو الحركة الخاطئة
- لم تعد قادرا على التقاط ما كنت تفعله
- قد لا تتمكن من المشي بسبب الأعراض
- تشعر وكأنك ستترهل في ركبتك عندما تحاول المشي
إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- قم بتبريد ركبتك مباشرة بعد السقوط أو بعد اتخاذ حركة خاطئة. يمكن القيام بذلك باستخدام مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي أو كيس ثلج. تأكد من لف الثلج بمنشفة مطبخ أو منشفة حتى لا تتجمد بشرتك. يمكن أن يقلل تبريد الركبة من الألم.
- إذا كنت ترغب في ذلك ويساعد في تخفيف الألم ، يمكنك تبريد الركبة بين الحين والآخر بينهما
- بعد حوالي خمسة إلى سبعة أيام ، عادة ما تكون الركبة أقل سمكا. يمكنك بعد ذلك بناء المشي ببطء مرة أخرى. إذا ظلت الركبة منتفخة ومؤلمة، فحدد موعدا مع طبيبك.
- إذا لم تعد الركبة مؤلمة أو سميكة بعد الآن ويمكنك التحرك مرة أخرى ، فحاول التحرك كما تفعل دائما. التمرين مفيد للشفاء.
- ضع ساقك مرفوعة، على سبيل المثال على كرسي أو أريكة عند الجلوس أو الاستلقاء. ومع ذلك ، لا ينصح بوضع وسادة تحت ركبتك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تقويم ساقك.
- يمكن لضمادة الركبة أن تجعل الألم أقل قليلا وتعطي شعورا قويا. ومع ذلك ، لم يثبت ما إذا كان يشفي الركبة بشكل أسرع أو أبطأ. إذا كنت بحاجة إلى ضمادة للركبة ، فلا تستخدمها لأكثر من أربعة أسابيع.
- إذا كنت قد أصبت في ركبتك أثناء العمل أو كنت غير قادر على العمل بسبب ألم الركبة ، فاتصل بطبيب شركتك.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد في الركبة ، فمن المفيد إعطائها بضعة أيام من الراحة. لا يزال بإمكانك المشي لمسافات صغيرة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا ، فقد يساعد المشي باستخدام عكازات أو وسائل مساعدة أخرى.
إذا كنت تعاني كثيرا من أعراضك ، يمكنك استخدام الباراسيتامول. للحصول على الجرعة الصحيحة ، يمكنك إلقاء نظرة على نشرة العبوة الخاصة بالدواء. يمكنك استخدام مسكن للألم مثل الإيبوبروفين إذا كان الأسيتامينوفين لا يساعد بشكل كاف أو مسكن آخر مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. استشر طبيبك عما إذا كان يمكنك استخدام حبوب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كان عمرك يزيد عن 60 عاما وتعاني من مرض مزمن أو تتناول بالفعل أدوية أخرى.
اتصل بطبيبك العام أو طبيبك العام على الفور إذا كنت تعاني من أي من هذه الشكاوى:
- تم خلع الرضفة أو خلعها
- لن تتمكن بعد الآن من ثني الركبة أو تقويمها أو تحريكها بالكامل
- تصبح ركبتك منتفخة جدا أو زرقاء.
- تظهر عليك أعراض تمزق في أربطة الركبة. يمكنك التعرف على ذلك لأنك لم تعد قادرا على الوقوف على ساقك ولأنك تشعر بأنك تغرق في ركبتك.