صداع التوتر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فأنت تعاني من ألم معسر وضاغط على جانبي الرأس. يوصف هذا أيضا بأنه شريط ضيق حول الرأس. لا يحدث دائما بسبب التوتر. يمكن أن يحدث أيضا بسبب:
- ضغط
- جهد
- وضعية خاطئة
- قلة النوم
- جهد
كنت تعاني من صداع التوتر إذا:
- لديك ألم على جانبي الرأس وحول الرأس
- لديك ألم في الرقبة
- لديك ألم خفيف إلى متوسط
- عضلاتك في رقبتك وكتفيك وجمجمتك حساسة
- لا يمكنك تحمل الضوء الساطع أو الضوضاء العالية أو
- لديك رغبة أقل في تناول الطعام ، لكنك لست تشعر بالغثيان
يستمر صداع التوتر من بضع دقائق إلى أيام وغالبا ما تتمكن من البقاء مشغولا.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فيمكنك القيام بعدد من الأشياء لتقليل الأعراض. مثل:
- حياة صحية
- ممارسة كافية
- خذ الهواء النقي
- البحث عن الاسترخاء
- العثور على مشتتات الضوء
- النوم جيدا وبما فيه الكفاية
- تناول الباراسيتامول لتقليل الألم
- اشرب كمية كافية من الماء
يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا:
- لست متأكدا مما إذا كنت تعاني من صداع التوتر
- لديك صداع أكثر من 15 يوما في الشهر
- تتغير الأعراض أو تزداد سوءا
- أنت بحاجة إلى مزيد من الشرح أو المساعدة من طبيبك العام