دوار
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
مع دوار الحركة، تمرض أثناء رحلة بالسيارة أو رحلة بالطائرة أو على متن قارب. يمكنك أيضا أن تعاني منه في الحافلة أو الترام أو المصعد أو القطار. يمكنك أن تمرض بمجرد التفكير في رحلة. غالبا لا تعاني من دوار الحركة إذا كنت تقود القارب أو السيارة أو الطائرة بنفسك. إنه غير ضار وسيختفي من تلقاء نفسه عندما تتوقف الرحلة ، لكنه قد يكون مزعجا للغاية لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان الشديد.
مع دوار الحركة ، تكون شديد الحساسية للحركات المستمرة للجسم في السيارة. يحدث هذا بسبب التوازن ، الذي ينزعج وبالتالي فإن المعلومات بين العضلات والعينين وجهاز التوازن لم تعد صحيحة. غالبا ما يعاني الأطفال من دوار الحركة أكثر من البالغين.
إذا كنت تعاني من دوار الحركة ، فأنت تعاني من الأعراض التالية:
- غثيان.
- شحوب.
- تثاءب.
- استنشق بسرعة أو بعمق.
- اللامبالاه.
- صداع.
- دوار.
- الشعور بالنعاس.
- تقيأ.
- عرق.
بمجرد توقف النشاط أو الرحلة ، تتوقف الأعراض أيضا.
إذا كنت تعاني من دوار الحركة ، يمكنك اتباع النصائح التالية قبل رحلتك:
- تأكد من تناول وجبات خفيفة. حاول تناول 3 وجبات خفيفة على الأقل في يوم السفر ، حتى لو كنت تشعر بالغثيان. تناول شيئا صغيرا مثل الفاكهة أو السلطة أو البسكويت واترك الطعام الدهني والحلو وراءك.
- لا تشرب الكحول أو القهوة أو المشروبات الغازية. اشرب الماء أو الشاي بدلا من ذلك.
- حاول النوم أثناء السفر.
- حاول الاسترخاء ومشاهدة تنفسك. تأكد من التنفس بهدوء ، حيث سيكون الأمر أفضل إذا كنت أكثر استرخاء. حاول تشتيت انتباهك عن طريق الاستماع إلى الموسيقى ، على سبيل المثال ، ولكن تجنب قراءة الكتب أو الألعاب أو النظر إلى الشاشة. هذا غالبا ما يجعلك تشعر بالغثيان أو الدوار.
- اخرج بين الحين والآخر. هذا سوف يمنحك بعض الهواء النقي. على متن السفينة ، يمكن لجسمك أن يعتاد على الأمواج في البحر بشكل أفضل عندما تكون بالخارج.
يمكنك اتباع النصائح التالية أثناء الرحلة:
- اجلس في المقدمة. إذا كنت تستطيع رؤية الطريق بشكل أفضل ، فستكون أقل غثيان.
- خذ فترات راحة بينهما لتمديد ساقيك عندما تكون في السيارة. الهواء النقي سيفيدك وستنخفض الأعراض.
- تأكد من أنك في بيئة باردة. قم بتشغيل مكيف الهواء أو فتح نافذة.
- انظر إلى نقطة ثابتة في الاتجاه الذي تسافر إليه. حاول أيضا ألا تحرك الرأس كثيرا وتأكد من التنفس ببطء.
- إذا كان طفلك يعاني من دوار الحركة ، فتأكد من القيادة ببطء وأخذ المنعطفات بهدوء. لا تفرمل فجأة واختر طرقا بها العديد من الطرق الطويلة المستقيمة.
غالبا ما تختفي الأعراض بمجرد توقف الرحلة أو النشاط الذي يجعلك مريضا. كثير من الناس يشعرون بالتحسن بسرعة. إذا لم تساعدك النصيحة المذكورة أعلاه ، فاتصل بطبيبك وناقش الأعراض مع طبيبك.
إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من دوار الحركة، فيمكن إعطاؤك دواء لمنع الشكاوى. اسأل طبيبك عن هذا.