التواء الكاحل
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
يمكن أن تصاب بالتواء في الكاحل إذا انبثقت قدمك فجأة إلى الداخل. يؤدي هذا إلى تمدد أربطة الكاحل الموجودة على السطح الخارجي للكاحل أو تمزق أربطة الكاحل. بمجرد التواء الكاحل ، ستشعر بألم حاد يهدأ غالبا بعد بضع دقائق. يصبح الكاحل منتفخا فور الالتواء وتتطور كدمة.يمكن أن تصاب بالتواء في الكاحل إذا انبثقت قدمك فجأة إلى الداخل. يؤدي هذا إلى تمدد أربطة الكاحل الموجودة على السطح الخارجي للكاحل أو تمزق أربطة الكاحل. ثم تظهر تمزقات صغيرة في أربطة الكاحل والأوعية الدموية. بعد الالتواء ، غالبا ما يكون هناك تورم وكدمة على شكل كرة على السطح الخارجي للكاحل.
إذا تم شد رباط الكاحل ، فإنه يشفى من تلقاء نفسه. بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، ينخفض الألم وغالبا ما يكون من الممكن وضع الوزن على القدم مرة أخرى. سوف ينخفض التورم من تلقاء نفسه ويمكنك في كثير من الأحيان القيام بكل شيء بشكل طبيعي بعد أسبوعين.
إذا تمزق رباط الكاحل ، فسيكون لديك فترة نقاهة أطول. سوف يشفى سوار الكاحل أيضا من تلقاء نفسه ، لكن هذا سيستغرق من أسبوعين إلى أربعة أسابيع على الأقل. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن يصبح من الممكن ممارسة الرياضة مرة أخرى. غالبا ما يمكن أن يؤذي الكاحل وينتفخ أثناء التمرين ، لكن هذا غير ضار.
مع التواء الكاحل ، قد تواجه الأعراض التالية:
- بمجرد التواء الكاحل ، ستشعر بألم حاد يهدأ غالبا بعد بضع دقائق. الوقوف على القدم مؤلم ، لكن هذا ينخفض بعد بضعة أيام.
- يصبح الكاحل منتفخا مباشرة بعد الالتواء ، ولكن هذا ينخفض أيضا في غضون أيام قليلة
- سوف تصاب بكدمة في الكاحل. يمكن أن تسقط الكدمة أيضا على أصابع قدميك أو كعبك أو أسفل قدمك بعد بضعة أيام.
- قد تشعر وكأنك ترهل في الكاحل عند المشي
دائما ما يشفى التواء الكاحل من تلقاء نفسه ، حتى عندما تتمزق أربطة الكاحل. في حالات استثنائية للغاية ، هناك حاجة إلى عملية جراحية لتقصير أربطة الكاحل ، لكن هذا يحدث فقط للرياضيين المتعصبين.
يمكنك اتباع عدد من النصائح في حالة التواء الكاحل:
- تجنب التواء الكاحل واستخدم العكازات لضمان عدم إجهاد الكاحل
- امنح الكاحل قسطا من الراحة وامش فقط بمجرد أن لا تؤلمك قدمك كثيرا
- يمكن أن توفر لك ضمادة الضغط الدعم ، ولكنها لا تضمن أن الشفاء يسير بشكل أسرع. قد تظل ضمادة الضغط هذه في مكانها لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
- المشي على الكاحل يعزز التعافي ، لذا حاول المشي مرة أخرى في أسرع وقت ممكن. إذا تفاقم الألم مع المشي ، توقف وحاول مرة أخرى في اليوم التالي.
- منع كاحلك من أن يصبح متيبسا وحرك القدم بانتظام
- ارفع قدمك حتى يقل التورم ويمكن أن ينخفض الألم
- قم بتبريد كاحلك بكيس ثلج ، لكن احرص على لف الثلج بمنشفة شاي لمنع بشرتك من التجمد
- كن حذرا عند ممارسة الرياضة على التضاريس غير المنتظمة ، مثل الحصى أو الرمل. هذه تزيد من خطر التواء الكاحل.
اتصل بطبيبك في الحالات التالية:
- لا يهدأ الألم أو التورم بعد أربعة أيام
- لا تزال هناك شكاوى بعد أربعة أيام ، لكن الكاحل ليس منتفخا (في هذه الحالة ، قد يكون هناك خطأ ما في أربطة الكاحل)
- لا يمكنك المشي أكثر من أربع خطوات بدون مساعدة