الإمساك (انسداد الأمعاء)
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
باختصار
مع الإمساك، المعروف أيضا بالإمساك، تواجه صعوبة في التغوط. ثم تتغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن أن يسبب ذلك ألما في البطن، وانتفاخا، وبراز صلب وجاف. للحفاظ على صحة فلورا أمعائك، من المهم أن تتناول كمية كافية من الألياف، تشرب كمية كافية من الماء، وتمارس التمارين الرياضية بشكل كاف.
مع الإمساك، المعروف أيضا بالإمساك، تواجه صعوبة في التغوط. ثم تتغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. وبما أنك لا تستطيع التبرز بشكل صحيح، يبقى البراز عالقا في الأمعاء. هذا يجعلها صلبة وجافة جدا.
يمكن أن يكون الإمساك ناتجا عن عدة عوامل. بالنسبة للهضم وحركة الأمعاء، من المهم أن تكون أمعاؤك صحية وتحتوي على فلورا معوية جيدة. إذا تم الاضطراب بين البكتيريا الجيدة والسيئة، قد تظهر الشكاوى. من خلال العناية الجيدة بأمعائك، تحافظ على صحة الفلورا المعوية وتقل فرص الإمساك فيها. يمكن أن يكون الإمساك ناتجا عن:
- التمارين غير الكافية
- استخدام الأدوية التي تزيد من خطر الانسداد
- الحمل
- عدم الحصول على كمية كافية من السوائل
- التوتر
- إذا اضطررت للتبرز فلا تذهب إلى الحمام فورا
- تناول القليل جدا من الألياف
إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد تعاني من الأعراض التالية:
- يمكنك أن تتبرز أقل، لكن عندما تتبرز يؤلمك ويجب أن تدفع بقوة لإخراج شيء ما
- إذا كنت قد تبرز، تشعر أنك بحاجة للتخلص من المزيد من البراز
- البراز لديك صلب وجاف لأنك تستطيع التبرز قليلا جدا
- تعاني من ألم أو تشنجات في البطن
- من الممكن أن تصاب ببعض الإسهال ، الذي سيتسرب عبر البراز الصلب
- أحيانا قد تعاني أيضا من الفضلات
للحفاظ على صحة فلورا أمعاؤك، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- حاول تناول فطور جيد يوميا باستخدام الفواكه أو الخبز أو المنتجات الغنية بالألياف. هذا سيبدأ اليوم بشكل جيد ويحسن صحة الأمعاء.
- طعام متنوع. توفر التنوع في النظام الغذائي العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. تحصل على هذا النظام الغذائي المتنوع من خلال تناول الفواكه والخضروات وتغيير ما تأكله أحيانا. على سبيل المثال، يمكنك تناول منتجات غنية بالألياف مثل الخضروات، البقوليات، الفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، مثل لفائف القمح الكامل أو الخبز بدلا من الخبز الأبيض أو اللفائف البيضاء.
- تأكد من الحصول على كمية كافية من الألياف. الكمية الموصى بها للبالغين هي حوالي 30 إلى 40 جراما من الألياف يوميا.
- تأكد من الحصول على كمية كافية من السوائل. لذا اشرب على الأقل لتر ونصف من السوائل يوميا، وإذا كان لديك مشاكل في الأمعاء، يجب أن تشرب على الأقل لترين من السوائل. لا يجب أن يكون الماء فقط، بل يمكن أن يكون أيضا شاي أو قهوة أو عصير ليمون.
- تأكد من أن لديك استرخاء كافيا. التوتر الزائد يمكن أن يؤثر سلبا على الأمعاء والفلورا المعوية.
- اذهب إلى الحمام فورا إذا شعرت برغبة في التبرز ولا تؤجل زيارتك للحمام. كلما أجلت هذا العلاج، أصبح من الصعب التبرز أكثر.
- لا تستخدم الملينات لفترة طويلة وفقط بناء على نصيحة طبيبك. بعض الملينات يمكن أن تضر جدار الأمعاء على المدى الطويل وتزيد الأعراض سوءا.
اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الإمساك ولديك أيضا واحدة أو أكثر من هذه الشكاوى:
- فقدان الدم عند التبرز
- ألم البطن
- لا شهية
- فقدان الوزن
- الانتفاخ
- الغثيان والقيء
- الألم عند التبرز
- الإسهال
- أشعر بالغثيان
- الحمى
اتصل أيضا بطبيبك العام في الحالات التالية:
- أنت تتناول دواء لأعراض غير الإمساك، لكن الدواء تسبب في الإمساك كأثر جانبي
- تريد استخدام الملينات
- لقد استخدمت ملينات، لكنها لا تساعد أو لا تكفي
- استخدمت ملينات وتريد تقليلها تدريجيا
- أعراضك مستمرة منذ أسبوعين والنصائح أعلاه لا تساعد