ركبة الطائر
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
مع ركبة الطائر ، لديك مشاكل في ركبتك. الوتر الموجود في ركبتك ، المتصل بالرضفة وأسفل الساق ، متهيج. يضمن الوتر أن العضلة ملتصقة بالعظام وأن ركبتك تتمدد عند شد فخذك.
مع الركبة القافزة ، يتهيج ارتباط الوتر بالرضفة ، مما يسبب لك الألم. غالبا ما يكون الألم في أسفل الرضفة. ما الذي يسبب ركبة الطائر غير معروف بالضبط. من الشائع في الرياضات التي تقفز فيها كثيرا ، مثل كرة السلة. غالبا ما تكون ركبة الطائر ناتجة عن الحمل الزائد للركبة بسبب القفزات العديدة.
يمكن أن يحدث أيضا أثناء الرياضات الأخرى أو العمل المجهد للركبة. يمكن أن يؤثر وضع الساق ومدى قوة عضلاتك وطول عضلاتك على الحصول على ركبة الطائر. الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 24 عاما يعانون أكثر من ركبة الطائر. يكون خطر الإصابة بركبة الطائر أكبر إذا كنت:
- تبدأ الرياضة الجديدة بالكثير من القفز أو الركض.
- عضلات ساقيك ضعيفة.
- عضلات ساقيك متيبسة.
- أنت تعاني من زيادة الوزن.
- لقد بدأت فجأة في ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد.
غالبا ما تبدأ أعراض ركبة الطائر بعد يوم من التمرين أو أي جهد آخر. بعد ذلك ، غالبا ما تشعر بالألم عند ممارسة الرياضة. إذا كان لديك ركبة الطائر لفترة أطول من الوقت ، فقد تشعر أيضا بألم خارج الرياضة. تشير الأعراض التالية إلى ركبة الطائر:
- ألم في مقدمة ركبتك ، خاصة أثناء التمرين والضغط على الركبة.
- يزداد الألم سوءا أثناء التمرين.
- أثناء القفز والدفع والجري ، تؤلمك ركبتك أكثر من غيرها.
- تورم أسفل الرضفة مباشرة.
- ركبة متيبسة.
- الضغط أسفل الرضفة مباشرة يؤلم.
- ألم في ركبتك عند الاستيقاظ ، والذي ينخفض عند المشي قليلا.
لتجنب التحميل الزائد على الركبة أكثر ، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- تمرن لوقت أقل.
- الرياضة أقل صعوبة.
- تجنب القفز والركض.
- احصل على قسط كاف من الراحة بين التمارين.
- قم بالإحماء الجيد.
- تقوية عضلات الفخذ.
إذا كنت تعاني من ركبة الطائر، فيمكنك القيام بما يلي:
- في تدريب القوة ، من الأفضل خفض الوزن حتى تتعافى تماما.
- تجنب الحركات التي تؤلم كثيرا.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فتوقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع حيث تقفز أو تركض كثيرا. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب للسباحة كبديل.
- إذا تفاقم الألم ، توقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع.
- تمارين لمساعدة ركبتك على التعافي بشكل أسرع.
- عندما تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى ، خذ الأمر بسهولة وقم ببناء الطول والثقل.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، يمكنك تناول مسكنات الألم. إذا كنت تتناول دواء مثل الباراسيتامول ، فحدد المربع لمعرفة الجرعة الصحيحة.
اتصل بالطبيب العام أو منشور الطبيب العام على الفور إذا:
- فجأة تشعر بألم شديد في مقدمة ركبتك ولم يعد بإمكانك تمديد ساقك.
- لا يمكنك رفع ساقك دون ثني ركبتك. قد يتمزق الوتر في ركبتك ويحتاج إلى إصلاح بالجراحة.
اتصل بطبيبك إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك:
- لديك الكثير من الألم ومسكنات الألم لا تساعد.
- لديك (أيضا) ألم في مكان آخر غير مقدمة الركبة.
- تصبح ركبتك فجأة أكثر سمكا.
- لم تتضاءل الأعراض بعد ستة أسابيع.